很多人睡眠都不好，不容易入睡，睡着了容易醒，还老爱做梦，备受困扰。
睡眠对身体的各大机能都有很大的影响：
保护大脑，储存能量；
消除疲劳，恢复体力；
生长发育需要；
调节免疫功能；
增强学习记忆力；
延缓衰老，促进长寿；
维护心理健康；
……
造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：
拖延症
调-查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成xi惯就导致了长期的睡眠不足。
负面情绪
61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
工作太忙
调-查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。
所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点：
养成良好的作息规律，并不随意打破。
睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游-戏或看电视，不把手机带进卧室。
避免摄入咖-啡-因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。
自我心里暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。
白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。
十一点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？
睡眠对身体的各大机能都有很大的影响：
保护大脑，储存能量；
消除疲劳，恢复体力；
生长发育需要；
调节免疫功能；
增强学习记忆力；
延缓衰老，促进长寿；
维护心理健康；
……
造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：
拖延症
调-查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成xi惯就导致了长期的睡眠不足。
负面情绪
61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
工作太忙
调-查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。
所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点：
养成良好的作息规律，并不随意打破。
睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游-戏或看电视，不把手机带进卧室。
避免摄入咖-啡-因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。
自我心里暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。
白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。
十一点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？
