所有拳击爱好者在练习一段时间之后，都要面临自己拳击生涯中的首个里程碑——第一场实战。这里的实战不是指的大课上一分钟或者三分钟换人的实战练习，而是在围绳里，有严格及时和教练指导的接近比赛的实战。
对于第一场实战，充满期待的同时，可能内心深处更多的是疑惑和担心。自己的体能够不够？平常练习的技术能用出多少？会不会被对方打成熊猫眼？
今天的拳击教学，就给大家带来——
10条建议，从根本上提高你的实战能力
1.牢记实战的目标
首场实战的目标很简单——让你期待下一次实战。如果结束第一次实战回到家之后，你内心渴望下一次实战，那么第一次实战就成功了。请记住，第一次实战是一次体验，而不是考验。
2.听教练的话
当教练在场边向你喊话时，不要扭头看他，但是用心听他说的内容。教练永远比你更清楚你面临的最大的问题是什么。听教练的话，及时作出改变。
3.多打刺拳
第一场实战的策略很简单——多打刺拳。永远以刺拳或二连刺拳作为组合攻击的开始。尽管使用太多的刺拳可能会让你的进攻套路变得更加容易预测，但是使用刺拳让你有更多的时间和空间进行移动和防御。所以多用刺拳吧。
4.盯住对手
当战况进入胶着时，你很可能会低头向下看。你不知道的是，眼睛看着哪里，你的注意力就在哪里。所以不管发生任何事，无论是你挡住对方劈头盖脸的组合拳还是对手躲开了你志在必得的一拳，永远要盯住你的对手。如果实战中有什么事是你应该至始至终提醒自己的话，盯住对手毫无疑问会是其中之一。
5.呼吸
除了上面提到的盯住对手，另外一件应当始终提醒自己的事情就是呼吸，尤其是呼气。当你呼气时，身体会自动吸气。当你忽略了呼气时，你的呼吸节奏很可能被打乱，而这会让你陷入困境。每次进攻时，无论打出什么拳，记得呼气。备战的前几天可以花时间专门训练自己呼气，把肺里的气体挤出来，你的身体会自动完成剩下的工作。
6.攻击身体
初学者总是会不自觉的掉入瞄着对方头部打的怪圈。头部是一个很小的目标，一旦你只想打头，有很大的可能你的攻击都会被对方挡住。而如果对上更有经验的选手，对方的摇闪和步法会让你的实战变成空击练习。学会立体打击，打几下头部，然后攻击对方身体，破坏对方防守部署。如果你能在击头和击腹之间自由转换，那你的拳击水平会上一个很大的台阶。
7.防住对方刺拳
你的对手和你一样，也会使用很多刺拳。脑袋里不要只想着进攻，学会换位思考。如果你的对手命中了第一下刺拳，他很可能会命中接下来的每一下攻击。防住第一个刺拳，防住对方接下来的攻击的难度就会大大降低。
8.发现问题
实战之后，你应当发现一个自己亟待解决的问题。如果每次实战你都能发现一个问题并进行有针对性的提高，那你的拳击水平将不断精进。体能永远会是一个问题，因为你永远可以更快更强。因此尽量把注意力放在发掘技术或战术层面的问题上。
9.命中之后立刻移动
当你命中你的对手之后，你猜怎么着？对方会想要反击，而且是立刻反击。因此养成攻击之后立刻移动的好习惯很重要。打完一套组合拳之后，做好防御，迅速撤出危险区域，寻找时机发动下一轮攻击。
10.记住实战强度
记住实战带给你的压迫感和疲劳感，记住那种精神和肉体上的双重挑战。在自己的日常训练中，尽量模拟实战强度，让你自己能够更加适应实战的强度。如果你实战时是100%强度，而训练时只有80%，这20%的折扣会严重拖累你的进步速度。
以上就是给拳击初学者正式实战的建议。内容很多，很难一次都消化掉。记住盯住对手和呼吸，这两点可以帮你克服紧张和失控感，并有精力去体会实战的感觉，而不是被人追着打。其余的可以选择几点，通过几场实战有针对性的提高。