马甲线、川字腹是女生追求的完美腹部线条.上述会员不能称之为"瘦",在健身教练的标准里,该会员只能称为体重过轻.因为会员肌肉重量低于常人标准,而我们看待"瘦"是以身体组合比例来看的.
对于腹部肌肉线条的追求无法离开两个方向:
肌肉.无论大众理解的马甲线该如何如何训练,但是腹部肌肉的厚度是关键.所以腹部的训练是必不可少的,但也不能视为全部.
脂肪含量的降低.我见过很多女性疯狂的热衷腹部的练习,定的目标连健身教练都瞠目结舌,但是始终忽略了一点,当你体脂比例在30%,你即使每天1万次的腹部练习也是徒劳的.女性在体脂20%以下时候腹部轮廓会显现,但也要保证肌肉量.同时也要降低腹部脂肪的堆积量.
无论现代健身行业给你定性了多少健身名词,在训练中最终还原的依旧是肌肉的增加和脂肪的适量、科学、稳定的减少.常规的腹部训练及有氧训练是该会员达成目标的方向,但是在训练中注意会员的饮食,一定不能出现节食或者少食的情况.