我也说说焦虑吧。
本人长期过着熬夜，加班的生活，平时在家或者休息也不是很注意，经常熬夜打游戏喝酒。大概一年前偶然发作下夜班时自觉睡觉时半梦半醒之间突然一下的左侧心底部的抽痛，但也没太管。一月前自觉咽喉部紧感，某天睡觉时突然胸口抽痛，大口呼吸后消失，也是那个夜里睡觉不安稳，总是恐惧，最后左侧胸部发紧，感觉整个左胸都是麻木的，完全无法睡眠，最后去了医院急诊检查心电图胸ct心肌酶超声甲亢一切正常。坐了一会好多了就回家了，第二天开始整个人就特别不安生，总困，又害怕躺着睡觉的感觉，在百度上反复查询胸痛的讯息。渐渐的感觉左侧胸部到颈部有一种紧绷又随时会抽痛的感觉，时不时觉得胸口喉部堵塞了东西，能听到呼噜噜的胃肠蠕动声。我找我的同学一位心理医生做了咨询和检查后诊断中度焦虑，惊恐发作，急性焦虑。他让我试着放轻松，任之由之，期间我也看了焦虑症的自救，症状非常重，也许是我本身就是很敏感又隐忍的人，症状再延续加重，一次理头发时，突发的胸闷濒死感再次来袭，我终于承受不住，去医院开了药帕罗和坦度螺酮。最近感觉好了很多。但我想说，吃药真的只是一种辅助，主要是靠自己的情绪。很多人说是意志力。我认为不妥当，并不是越和症状较劲越好。简单的说，我知道自己焦虑了以后我非常怕死，害怕突然失去一切，所以我吃药，慢跑锻炼，注意补充蛋白质，早晚牛奶加一个蛋白，冥思都是抱着与症状较量并让症状好起来的态度，在最不舒服的时候我无法选择忽视症状，也无法专心的去做某件事，甚至中午连累了都不敢睡觉。可神经一旦绷紧也不是马上运动，冥思，注意营养就能立竿见影改善的。我想告诉大家，一开始惊恐发作症状确实很厉害，但是别怕，暂时请两天假，熬夜～碳酸饮料～过度吸烟～性生活都会加重，更别手贱点百度搜索，一定要慢慢来，最难受的时候可以慢慢的散步走，多走走，我最难受的时候胸痛，嗓子紧，胸紧，背紧，腹泻，胃绞痛！带着求生的意志我每天最开始慢慢走，走到出很多汗，吃的清淡营养，冥思，伸展运动，到现在我可以每天慢跑3公里了。一定要多和朋友聊天，很重要。如果参加什么活动真的坚持不了了，烦躁难熬，就说清楚走开就好。在我最难受的时候我完全没看懂焦虑症自救这本书的真正意思，现在我渐渐懂了，就是你要做到有事情可做，乱想一气只会越来越重，放下，放不下就出去跑步吧。如果是值班，难受的时候可以心里练练心算，总之别让自己有空瞎想～深想。等熬过了最难受的阶段，就好好工作，闲下来的时候就运动，注意饮食，不痛快就找个地方呐喊或者打打拳。当生活成为常态，不痛快就痛快了。药物也不能乱停，一定要听医生建议。另外说说得了焦虑症的好处吧：1.慢慢觉得自己皮肤变好了很多。2.每天跑步，浑圆桩，打坐觉得自己精气比以前更充足，体力明显好很多。3、胃口变得好很多。4.灵魂得到洗礼，不惧怕死亡，认真过好每天，多陪父母朋友。注意事项：1.瞳孔变大很正常，不管他。2.皮肤略感瘙痒可以冰敷吃点维生素c水果，因为药物对肝功能有点影响的，注意复查就好。3.试着接受这些症状，不要较劲也别深想。4.白天不要睡觉，如果你实在很困就冥思一下，越睡只会越难受。5.神经紧绷不是你睡个觉跑个步就能马上缓解的，如果不能接受就要学会分散注意力或者服药。时间长了这些症状会让你更踏实一些。在活着的每一天跳舞吧！加油。所有杀不死我们的只会让我们更强！