每天骑20分钟可以，可是一旦离座骑，5分钟感觉就是极限l加油

每天骑20分钟可以，可是一旦离座骑，5分钟感觉就是极限l

加油开始才2分钟现在5分钟已经狠开心了

没有30分钟燃烧不了脂肪

可是我做不下来啊，只要是屁股离座，我5分钟就感觉不行了，只要正常骑30分钟可以吗

一节单车操课一般是45分钟到50分钟吧

一节单车课都是全程站着骑完的。。。坐着骑起不到什么减肥作用

放一首慢点的DJ 找找节奏身体也要协调跟上节奏调整呼吸坚持站着踩几天就OK

好的，估计我音乐没放好太嗨了

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