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瞎几把练一年中间暑假没练，前一年没接触任何补剂，现在系统健身

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瞎几把练一年中间暑假没练，前一年没接触任何补剂，现在系统健身差不多六个月
来自iPhone客户端1楼2018-07-29 07:27回复
    二三头分界明显
    来自Android客户端2楼2018-07-30 23:12
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      厉害
      来自iPhone客户端5楼2018-08-21 23:55
      收起回复
        可以啊老哥
        来自iPhone客户端6楼2018-08-28 20:52
        回复
          可以加你微信吗小哥哥
          来自iPhone客户端7楼2018-09-02 21:43
          回复(1)
            怎么练的
            来自iPhone客户端8楼2018-09-19 10:34
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              都是可以的，建议楼主平时多吃点有营养富含蛋白质高热量的食品，为健身提供能量所需，鸡蛋牛奶土司水果，每天坚持锻炼时间控制在45到60分钟效果最佳，在家徒手练习，多做做无氧运动，俯卧撑哑铃，分组练习，选择适合自己的锻炼数组范围，锻炼完了可以吃点补剂，像悍金斯就不错，我用了一个月长了六七斤左右，健身不易贵在坚持，加油
              来自Android客户端10楼2018-11-19 11:01
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