工作时间很长？运动又很少？各种应酬的吃吃喝喝，这些都是导致上班族下半身变肥胖的原因，长沙瑜伽培训觉得练瑜伽不仅能够帮助你减肥，最重要的是能够美化你身体的线条，让肌肉变得更加的紧致，下面长沙瑜伽培训就来为大家科普科普几招瑜伽体式，让你的身体拥有漂亮的线条！
一、健美手臂：乌鸦式
乌鸦式瑜伽对于消除手臂的赘肉是有很大的帮助的，动作练习我们可以先从斜板式开始，双腿一部走进手腕的后方向，双腿略微弯肘，膝盖同事抵住大臂后方，靠近腋窝处即可，吸气之后双腿在慢慢的离开地面，小腿再向上收起，脚掌绷直，双手慢慢的稳定下来，长沙瑜伽培训提醒大家这个时候千万不忘抖动双脚，坚持15-30秒之后呼气，再将双脚慢慢的放落地面。
二、美化背肌：全骆驼式
骆驼式的瑜伽体式除了能够改善驼背的不良习惯之外，还能够伸展和锻炼我们整个背部肌肉，练习时我们可以先将双腿分开与髋同宽，膝盖下弯跪地，脚掌伸直之后背部压实地面，脚趾朝后，上身挺直，双眼往前方看，做动作的时候保持均匀的呼吸，吸气，呼气，上半身再往后弯，髋部往前推，大腿跟小腿保持垂直，一直到上身弯至最大限度之后胸腔打开，长沙瑜伽培训觉得保持这个动作5次即可。
三、纤腰瘦腹：轮式
长沙瑜伽培训觉得练习轮式瑜伽的时候可以先从仰卧进入，双腿双手伸直，再将双手放在身体的两侧，身体放松之后深呼吸几次后，吸气，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，双手支撑肩膀两侧，手指尖指向双脚向前，呼气，双手和双脚主动向下推地，将臀部、背部向上抬离地面，腰背部尽量往上拱起，颈椎放松，头部自然垂直于地面，双腿分开与髋同宽，膝盖和脚趾尖指向正前方，小腿与地面垂直，双臂与地面垂直，坚持1分钟左右，还原平躺姿势即可。
以上是长沙瑜伽教练为大家介绍的有关想拥有漂亮的线条？长沙瑜伽培训教你几招瑜伽体式的详情，希望对大家有帮助！