一直潜水每天签到跟着练的哈哈，选的内容很简单，每天坚持金刚锤（目前只能做拳卧撑 4×25）和单腿深蹲（两腿各25次，用这个次数是因为既不是特别累又能达到十三哥在囚徒格斗中说的一脚能踹倒人的标准，40其实真有点累了以后又慢慢加吧哈哈）不过实战机会基本没有（其实也是好事，平安是福哈哈），现在的想法就是做好功力练习一旦有紧急需要或者表演需要的时候能比别人有优势就好，希望早日金刚锤能像单腿深蹲一样练成


印象最深的其实是金刚锤开始阶段的时候，以前有做俯卧撑和卧虎功的基础，第一次做完，说实话一是累还好（能坚持，但是越到后面动作越难保持标准），手破皮是真严重，后几天换手掌做等到好了才换回拳，现在没事了，有茧了，皮肤也坚实，不会破皮，动作标准和意念也越来越保持得好。感恩十三哥，和大家一起继续努力。