现在情况:身高165，体重130，因工作原因运动的少，应酬多，有啤酒肚。
减肥计划：
饮食：中午和晚饭，主食为薏米八宝粥或者一片面包加水果，配一碗紫菜蛋汤。
运动：中午十二点下班，吃完主食以后，一点钟左右开始运动，慢跑半个小时，仰卧起坐俯卧撑各60个，午睡半个小时。
晚上六点下班，七点钟左右开始运动，跑步五十分钟，仰卧起坐各100个。然后洗澡睡觉。