我的初始体重是67.5kg ，现在是54.4kg
先说说我减肥的时间线，然后说吃与运动，最后再说个我非常不提倡的减肥方法
今年4月22开始减肥
到7月初的时候体重是55kg，用70天减了25斤
然后我就卡在55kg了，过了半个月才掉0.3kg，之后一直有气无力，估计是体质差又减太快了
然后中断了减肥，补身体，到7月29号体重反弹到57.1kg
30号又开始控制饮食和锻炼，今天是恢复减肥的第三天，体重是54.4kg好高兴
下面上一些我减肥时常吃的东西，不是顿顿都这么吃，晚饭和家人一起吃的都是普通的饭菜，这些是早餐或中餐，
馋的时候也会吃吃自己想吃的东西
全麦面包 鸡蛋 黄瓜

皮蛋瘦肉粥

全麦面包 虾仁 猕猴桃

全麦面包 猕猴桃 鸡蛋

燕麦片 桃子 红枣 牛奶

都是这种比较清淡的东西，前两天吃的是鸡蛋X2+牛奶
今天是南瓜馒头+牛奶
下面是一些解馋时吃的，实在馋的时候就吃，有时候会连吃两三天



上面两张直接从微薄拿过来的，那里有更详细的体重记录以及过往的失败记录，我要是向你们卖药我就一辈子瘦不到80斤！！
接下来说说运动
四月中到七月中这段时间做的运动是：每天一个小时椭圆机，力道8，速度12~13。再加四组5kg哑铃，每组四个动作每个动作十次
感觉自己身体吃不消，现在已经不撸铁了，每天只一个小时椭圆机，力道8，速度8~12，，每周日休息不运动，等身体强点再哑铃吧
我的减肥方法就是这样了
下面说一个我非常不提倡的减肥方法
阿特金斯减肥法，就是那个尽量吃肉，少吃碳水化合物的方法
或许是我使用方法不当，或许是我体质问题
那段时间我按照它说的，只吃菜和肉，几乎不碰米面以及含淀粉量高的蔬菜和含糖量高的水果
减肥效果是真的好，十三天掉十三斤，但是我出现了非常大的不良反应
心脏早搏和姨妈不来，后面调理了好几个月才好
当然也有人用这个方法成功瘦身的，但就我自己而言，真的非常不提倡在没有专业人士的指导下使用这个方法
“要么瘦要么死”这种话喊着玩玩就算了，千万别当真，我到现在都忘不了那段时间被心脏早搏支配的恐惧
以上
希望大家都能健健康康的瘦下来