今年27已婚。从十岁开始手淫，索性还喜欢运动，身体还算可以。
以前手淫过后总是有点愧疚，后悔。长大了我劝自己，这都没什么。食色性也，一星期一次正常得很。我一个男人连一星期射一次都受不了的话，这身体不就废了吗

当然，这都是自己安慰的话。
每次忍个一星期，身体精神都会越来越好，感觉精满则淫欲生。就控制不住。

加油！

戒色第2天一起加油

我跟大家分享下我的健身心得体会吧！
要运动，这个运动不是工作。工作是对身体的磨损。运动是活动筋骨，提高身体柔韧。比如我用的keep软件每天就练最简单的腹部基础练习，十分钟。一个月了。明显感觉腰部瘦了。
靡不有初 鲜克有终，什么东西都要坚持才有效果。

健身，目的要想好。我不是为了腹肌，好身材。出发点就是健康！所以即使你练了一个月也看不出来瘦了多少也不要灰心！因为你身体绝对比以前好了！这就足够了。

睡前我还坚持打坐，通过努力我现在可以做到双盘了。虽然不太标准，不太长久。因为我本身就不瘦。
以前我打坐练习气功，现在不练了。也劝朋我亲身体会过。但这个东西没有师傅真不行！只看网上教学容易出问题。

现在的我打坐更像是一种静心，保持柔韧。
不去观想存思什么，只要双盘身体端正，虚领顶颈，控制呼吸，缓吸缓吐就好。
每天晚上十分钟哪怕，精神就好的多。

加油

多读书，可以培养爱好。二胡，吉他陶冶情操。
坚持下去，寻找人生意义。

戒撸第一天！
差一点没忍住，看黄了，撸了。忍住了。
现在软件越来越发达，不好忍啊。

加油，平时多注意戒色文章的学习，积极去锻炼身体，加强戒色方法的落实执行，只有思想和行动一致，戒色才会成功，祝你早日戒除邪淫，重获新生！