1. 改善咀嚼习惯：
1. 避免长期用一侧牙齿咀嚼食物，改为双侧同时咀嚼，以减少对一侧咀嚼肌的刺激。
2. 减少坚硬食物的摄入，如瓜子、槟榔等，以减轻对下颌骨的负担。
2. 面部肌肉按摩：
1. 每天清洁面部后，使用指腹从太阳穴向颧骨下方轻柔按压并做画圈动作，每次持续5-10分钟。