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跑步减肥，身高170，体重82kg，跑了两个星期，减到78k

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跑步减肥，身高170，体重82kg，跑了两个星期，减到78kg，一次大概5到6公里（间歇跑，持续跑不动），开始是跑2休一，然后小腿骨头疼，休息两天，继续跑，昨天疼得有点厉害，还能跑吗？
IP属地:河南来自Android客户端1楼2018-08-24 10:10回复
    这两个星期都没吃主食，用玉米，红薯，紫薯，小米等做主食，吃的菜比较多，这个不会影响基础代谢水平吧
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2018-08-24 10:13
    回复(2)
      新人不懂，求大佬指点迷津
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2018-08-24 10:14
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        骨膜炎，俗称新兵腿
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2018-08-24 10:14
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          竟然不吃高蛋白低脂的食物
          IP属地:湖北5楼2018-08-24 10:19
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            腿疼当然不能跑了。
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2018-08-24 10:40
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              休好再来，开始尽量慢跑为主。
              IP属地:湖北来自Android客户端9楼2018-08-24 12:45
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                IP属地:河南来自Android客户端10楼2018-08-24 14:51
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                  疼就是身体承受不了这个强度了，需要调整。
                  要么降速度，要么减运动频率，要么减距离，别硬撑着跑。
                  不跑步时可以做一些针对性的运动，另外，从跑步的姿势上也找找原因。
                  IP属地:河南11楼2018-08-24 14:58
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                    11楼说的很有道理 楼主 楼主加油
                    12楼2018-08-24 15:27
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                      肌肉和内脏疼可以坚持，骨头和关节疼就休息。别给自己整出病
                      IP属地:山东来自Android客户端13楼2018-08-24 19:22
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                        虽然说要控制饮食，不过也不要控制的特别猛，加油啊
                        来自Android客户端14楼2018-08-24 20:09
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                          跑太多了，30分钟内就行，一般腿疼就是姿势不对
                          IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2018-08-24 20:29
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                            休息到差不多为止，跑步真的不能心急，去年我膝盖疼，脚踝疼还是坚持跑，结果就是走路都困难。将近一个月才好。
                            IP属地:广东来自Android客户端16楼2018-08-24 23:33
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