办了一张半年的健身卡，但不知道怎么才能有效减脂，去健身房都不知道该干什么，请相关人员指导一下【成都吧】

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办了一张半年的健身卡，但不知道怎么才能有效减脂，去健身房都不知道该干什么，请相关人员指导一下

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-08-27 00:03回复

比如早点睡觉

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2018-08-27 00:18

2025-04-14 02:18广告

健身房都是肌肉男，你去了，哪里还有心思健身，晚饭以水果为主，每天坚持跑步30分钟(慢跑)，跳300次绳。瘦不下来你找我

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2018-08-27 00:32

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不是有私教呢吗，可以加个健身房教练旁敲侧击

IP属地:河北

来自iPhone客户端4楼2018-08-27 07:33

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哪个健身房，我也想去了在找地方

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2018-08-27 07:52

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我在奥维斯

IP属地:四川

来自iPhone客户端6楼2018-08-27 07:59

慢跑45分钟以上才会有减脂肪的效果再配上一些力量训练让肌肉紧致。关键还要控制饮食

来自iPhone客户端7楼2018-08-29 00:44

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