担心睡不着的想法不能有

都是这个

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调理身体咯，适量锻炼。睡前买点灵芝孢子粉泡水喝咯，规律作息＋锻炼＋灵芝调理，慢慢改善

首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。可以吃点破壁灵芝孢子粉辅助调理，对于调理失眠还是很有帮助的，但是要选择高质量的，建议首先是要具有蓝帽子标识，然后就是纯孢子粉为原料，最后就是灵zhi三萜含量一定得高！