“金鸡独立”的方法很简单，在家里的地板上或室外平地，穿松软的鞋子单腿站立，两手自然垂下，闭上眼睛，用自己的意念支撑身体不倒。刚开始或许只能坚持几秒或几十秒，但是不要紧，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。累了就交换腿来做“金鸡独立”。每天坚持做两次，早晚一次。随着站立的时间越来越长，头重脚轻的情况会好转，睡眠质量会有很大的改善，而记忆力也会得到增强。
当然，能坚持做多久，要视自己的身体情况而定，在自己能承受的范围即可，次数不限，有时间都可以做“金鸡独立”。