白露是二十四节气中的第十五个节气，气温开始下降天气转凉。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露”，阴气渐重，露凝而白也。
白露节至，夏季风逐渐为冬季风所代替，日照强度减弱，秋季正式来临。对养生而言，这个时候以不伤阴不耗阴为主。

白露养阴最为宜，如何养?
自古就有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说，秋季开始宜养阴，人体开始收纳精气，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。秋冬阴气主事，此时秋季最宜滋养人体阴精。
中医认为“天人相应”，天地四时对机体生命活动的影响具有时间节律，而机体生命活动对天地四时的变化又具有适应能力，五脏六腑、脉象等与四季寒暑变化存在相应的节律性变化。所以，秋季养阴收纳精气可使用具有防病保健的穴位来重点养阴，则当以“阴脉之海”任脉为主的关元穴和气海穴。同时还可以选择具有滋养肾阴效果的太溪穴、照海穴、三阴交等。辅以易生康智能声波通络仪，将其“类人体生命信息波”沿穴位传输到身体的四肢百骸，对滋养人体阴精更为有益。
白露节气还应注意哪些?
1不能赤膊露体
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”也就是说处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。
2早晚及时添加衣服
白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。是说白露时白天夜里的温差很大。所以早晚要及时添加衣物。
3积极预防过敏性疾病
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。建议大家此节气加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
4调整饮食结构
白露过后，提醒大家要特别注意秋季养生，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。所以要注意随着节气的变化而随时调整饮食结构。
5预防秋燥伤人
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。
6注意脚的保暖
因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
7加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
8谨防悲秋来袭
由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。