【备孕干货】注意事项？科学备孕？
🎀别太胖~
有的朋友一想到备孕就联想到营养，一想到营养就联想到吃，还没等到怀孕，就已经走上了肥胖的不归路……
实际上，备孕期并不需要开小灶，平常心对待，热量合理、营养均衡就好，至于江湖上流传的各种版本的「孕期忌口」传言基本上也都是假的。
你要考虑肥胖给孕产带来的各种风险，比如死胎、早产、甚至胎儿脊柱裂、内脏畸形等。
所以，控制体重很重要。但这也不是一件容易事，降得慢没效果，太快又会影响备孕，最好的办法就是——听医生的话。多运动。慢慢减
🎀忌烟酒
为了保证一颗优秀的精子能顺利抵达卵子妹妹的身边，如果备孕的男性有烟酒嗜好，或者职业暴露，建议戒烟戒酒或者离开工作环境后3个月。
🎀避开有害物质
当然不是让你删掉各种买买买 App 或者 XX 农药等手游，这里说的有害物质，当然针对哪些有明确「致畸」的物质，包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂你要避开
🎀叶酸的补充
叶酸的补充不能过量，过量会干扰锌的代谢，也不要同时服用两种含叶酸的产品，推荐澳洲爱乐维800mcg 或blackmore孕前1000mcg
除叶酸外还需额外补充微生物，推荐的这两种除了叶酸外加20多种20多种所需维生素，
此外还可以补充胶原蛋白，可以喝胶原蛋白液
🎀提前多久备孕？
一般提前6个月就要戒烟酒，备孕产品可以提前3个月吃，男性精子生长周期72-90天，女性排卵一般为1个月，所以从生物学角度，男性更有必要吃备孕产品，毕竟健康宝宝的出生是双方的。
今天先更在这，后面会补充孕期注意事项。哺乳期注意事项，孩子辅食制作，欢迎大家关注收藏
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