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174-65-17减肚子还是增肌，怎么弄，求各位指点

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174-65-17减肚子还是增肌，怎么弄，求各位指点
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2018-09-09 09:48回复
    你才15岁
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2018-09-09 09:51
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      增肌的话要力量训练和饮食，如果不会私信我
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端3楼2018-09-09 09:53
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        我肌肉率38多
        来自Android客户端4楼2018-09-09 09:55
        回复
          我私信你了
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端5楼2018-09-09 10:00
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            回你了
            IP属地:辽宁来自iPhone客户端6楼2018-09-09 10:16
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              需要的话给你发训练计划，我还有自己的健身群可以一起聊天
              IP属地:山西来自iPhone客户端8楼2018-09-09 11:24
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                增个p，好好学习
                来自Android客户端9楼2018-09-09 13:16
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                  直接增肌，最好制定个健身计划，每天饮食方面多吃点高蛋白高热量的东西，像牛肉鸡蛋什么的，最好在锻炼之后喝点悍金斯补剂，身体吸收好点，一个月就长了4斤
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2018-09-09 14:43
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