1.烫洋山芋式： 将手握成拳头，在迅速张开，有如拿着极烫的东西想立刻扔掉。 张开手时，手掌尽量展开，手指尽量伸直。
2.快速摆动式：
手臂置于前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。
3.捏挤式：
用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松，再换另一只手紧握，如此重复做三、四次。
2.快速摆动式：
手臂置于前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。
3.捏挤式：
用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松，再换另一只手紧握，如此重复做三、四次。
品月缃吧 关注：99贴子：6,645
每天早晚依照你自己的体力做掌上压，注意不是手掌压地那种！而是5指撑开把身体的重量平均分布在双手的5指和两个脚尖上 ，我不知道你有多重，不过按正常情况来说一般你可以做7-15个，每天递增1-3个，做到5指有酸麻的感觉就好了！如你那的体育商店有那种手抓式的橡皮圈那就最好。买个放在口袋没事就放在手中捏捏，40-60天你就可以看到效果，还有就是多吃蔬菜水果！
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