不少人认为久坐不动无非是让身体更胖而已，那么真的是这样吗？
答案是：否！
国际权威杂志《糖尿病学》刊登英国一项新研究警告称：惯于久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%,心血管疾病危险增加147%;总体死亡率增加49%。
长时间坐着不动是继长时间躺着之后最消极的活动。当一个人站着时，必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉，但坐着却会迫使人的身体进入懈怠的状态。当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，运动少，导致体内脂肪积聚，从而发展为糖尿病。有些有“将军肚”的年轻人，是糖尿病的好发人群。
除了增加得糖尿病的风险以外，久坐还对身体有什么危害呢？
1、久坐让人变笨 久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
2、久坐易引起腿部血液凝块 西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克•怀特利专家称：久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。
3、久坐易引起便秘 当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。
4、久坐容易引起颈椎疾病、腰背痛 久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
5、久坐者极易肥胖 久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
6、久坐可引起心肌衰弱 因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
久坐对健康构成的威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
怎么办？
1、控制体重，跟肥胖说拜拜 过良好的饮食、运动习惯和生活作息，将体重控制在正常范围内，避免任何可能让体重失衡的不良习惯，绝对是减少2型糖尿病患病风险的重要预防之道!
2、糖尿病饮食=健康饮食原则 少油、少糖、少盐、高纤、低胆固醇，以及定时定量、均衡摄取六大类食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者应彻底执行的饮食原则。
3、适度运动，健康不二法门 针对自己的身体状况选择较为和缓、适时适量的方式(如：走路、有氧体操、游泳等)，每个星期至少运动3次、每次至少持续30分钟，就能改善病情、促进健康。