据医学调查显示，每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。
1、趴着睡
趴着睡好像婴儿，
这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。
但是，
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫
如果你的胸部被平压在床榻上，
胸部憋闷的情况就有可能发生。
就有可能影响到周身气血的运行出现心脏不适、呼吸困难等情况。
2、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态
，不仅像个小虾米，
而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
人的背部在伸直时，感觉最舒服，
不要老是曲着腰。
对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
3、枕臂而睡
这是一个很不自觉的睡眠姿势，
你可能睡前枕着手臂想事
，但在不知不觉中睡着了。
一觉醒来，
只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，
从肩头到手指都不听使唤了。
这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，
导致前臂、手腕、手指**。
4、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，
如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，
开始时并不觉得，
但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，
就会出现气血淤滞的问题。
左侧位睡
不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，
而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，
不利于心脏的输血，
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
二、睡觉姿势应常变
对此，中国中医科学院养生教授王敬表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。
科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，
只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。
研究指出，人类在睡眠过程中会翻动身体20-60次，应当尽量选择自己能尽快入睡的睡姿入睡。