你每个星期话一小时的时间看垃圾邮件吗？那60分钟你可以用来看一本好书，或者甚至写一本书。你每个星期花5个小时看电视情景剧吗？那将近300分钟的时间可以用来增进你的英文能力或带家人去公园。这里有一些小秘方可以帮助你找到额外的时间：
1、计划你的每一天。列出你每天必须完成的事。列表的时候要合乎实际，然后坚持完成。当你做完当天的事，你也许会有剩余的时间去做其他想做的事。另外，一本每日计划表可以帮你记住事先计划好要做的事。
2、拟定目标。替你自己的时间定一些短期及长期目标。写下这些目标，将它放在你每天都可以看到的地方。设定目标将让你很快的看到哪些活动对你完成整个计划没有作用。
3、做健康的决定。吃得好，睡得够，经常运动。当然这会花掉你一些宝贵的时间，但是，这会让你更有精力，看上去精气神十足。如此一来你可能更有效的利用晚上的时间，而不至于瘫倒在电视机前无所事事。