可以讲一下你吃的什么吗？

我觉得刚开始只要戒肉就可以了，给身体一个过渡期。

多吃点不就行了吗。你的过渡期比较剧烈些而已，不要怕。

平时缺乏锻炼吧，

我都吃素20多年了不一样好好的

多吃主食，可以吃些瓜子花生等含油量高的食物，有条件的话自己炒菜多放点油。

楼主吃素也要丰富营养才行的，推荐你吃银耳汤，滋补强壮。五谷杂粮粥养生营养

狂武不凡：《杂豆粥养发美容抗衰老粥》我个人的经验：我吃素，不吃肉，不吃蛋，很少吃奶类。菩萨保佑，希望大家吃素都能善缘具足。　　我才吃素的时候多是吃青菜豆腐，结果有段时间经常晚睡（每天只睡5个小时左右）发现经常掉头发。　　我当时人在加拿大，发现一个信外道的西方男人他也是吃素的，不过却是老外男人的那种长得壮壮的，肌肉男。　　我问他的一个朋友人家是怎么吃的，他的朋友告诉我说，他吃很多mixed beans（混合豆类）。于是我也开始吃，杂豆汤。　　方法：找到你所能找到的豆类：红豆，大豆，鹰嘴豆，红豆，豌豆，各式各样的，最好有一二十种，越杂效果约好，如果只有几种，就没那么好。（除了绿豆，绿豆是解暑的，只有夏天的时候才放，冬天吃的时候不放），然后把它们放在一个容器中，混合均匀。我个人为了口感好，还放一些薏仁，杏仁，花生，等。　　头天晚上抓几把泡上，第二天就可以煮成杂豆汤。水滚开，开小火闷煮2个多小时，直到所有的豆子都煮烂了。就可以了。每周吃一大碗杂豆，保证营养够。 我有段时候一周吃两次，发现我的头发不但不掉了，而且发根都长的很粗，很结实，发质都变了。我现在还是保证1周左右的时间煮一锅，吃两顿。（豆子煮好要尽快吃完）　　要补充植物脂肪我有时也会吃牛油果，不过吃的次数比较少。　　我的饮食就是吃平常的素食，再加上杂豆汤，几年过去了，菩萨保佑，一切都还好。朋友都说我的皮肤细滑，人看上去很年轻，我就告诉他们我吃素，身体里毒素少，吸收的都是植物脂肪，颗粒小，皮肤自然就细滑。爱美的女孩子可以多试试吃素哦。　　祝大家吃素愉快，吃出慈悲，健康和美丽来。民间防脱生发秘方据民间流传，用桑叶、侧柏叶、苦丁茶 三种各10克--20克左右，熬成药水之后洗头，可以有效防治脱发，而且对那些秃头，严重脱发的朋友，可以滋生新发。下面就为大家介绍下这个药方： 防脱发秘方：桑叶 15克，侧柏 15克，苦丁茶 15克 熬成水，每天洗一洗，一二天换一次即可。手指梳发，可使白发转黑头发不怕多梳,每天多梳头，可疏通经络，轻松防中风，白发转黑，不长头皮屑。中国古代养生提倡“发宜常梳”，因为梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。梳头可用梳子（尽量选择不容易产生静电且有保健功效的角梳、木梳，黄杨木含有黄杨素可抑制真菌，清热解毒，祛风除湿），从养生的角度看，用两手的手指梳头效果更好（因为手上有生物场，同时刺激手指尖上的穴位），手指分开如爪、以手心向内的手势，从前额抓到后颈部，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。

刚开始不适应很正常，我是直接纯素的

还有要注意不要缺盐了，缺盐也会导致头晕，全身乏力的。

多吃点黑色食物，光吃素肯定不行。人顶不住。黑芝麻酱。

鸡蛋不算素，另外我纯素思念，不爱锻炼，体力是正常水平

前一两个月因为要代谢掉荤腥的缘故，是会有点昏的，坚持下来就好了