改变的本质就是创造新经验，很有意思。要想身体棒棒哒就要勤锻炼，少吃肉；这是大家的共识。但是很多时候对于吃这个问题大家表现得淋漓尽致、非常积极。曾经一段时间胡吃海吃结果就是胖了牙口也损害严重。后来改变观点，认知到吃东西只是为了基本的生存即可，少吃一点。发现反而身心愉快，加之适当锻炼，感觉平时的不舒服都减少了。所以很认同改变的本质是尝试创造新经验。

文中提到改变本质“其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。”这个说的挺好的，向我以前周末早上都是躺在家里睡懒觉，但是现在每个周末早上都会去打篮球，我觉得这就是改变。

改变的本质，是创造新经验！我的理解是，改变的本质，是行动，因为我们原本固有的状态，无论好还是不好，都有惯性，也就是保持原状态的习惯，那么原状态，让我们产生困扰，所以就要打破僵局，打破就是形成新的习惯，形成新的习惯的前提是行动！
生活中彻底改变了的习惯。大学，我是多数人中的一种，属于懒懒散散的那种，吃饱了等饿，后来胖了，所以就想着去运动，后面慢慢接触了羽毛球，到后来发展到，饭可以不吃，水可以不喝，但是球一定要打！！

改变的本质是，通过这个改变会给自己带来益处，这个益处要远大于改变带来的不舒服。
真要说彻彻底底的改变，感觉就是用钱的习惯

改变的本质是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。
小朋友有对橄榄球的兴趣，也有优势。面对新的教练，比较严格的教练，虽然肯定鼓励他的更多，但他自我退缩的也很多，害怕做不好，害怕被批评。
放弃or坚持，坚持意味着得有什么是能改变的，否则坚持不了多久。秋季联赛来了，提前要集训，这是新的尝试，也是改变的机会。第一次集训，2个小时，上场1个小时都不到。第二次集训，强迫去，第三次集训，强迫去，然后就进行第一场比赛了。
比赛时比集训时的状态好很多，成为防守的主力，球队赢了，他很开心，主动说周末集训要参加。
这是一种改变，创造了新经验。对他来讲的改变，自我认同，继续加油。对我来讲的改变，强迫OR引导，用实践创造新经验，促成改变。
也许，如果比赛输了，如果比赛发挥不好，结果会怎样？
我只知道，目前小朋友集训时挺积极的，成长了很多。