我努力想改变一个人的认知和行为。并为此不断的付诸努力，特定的情境下甚至当面斥责。我的假设是，只要每次看到她或他犯某个错误的时候，我会当面指正，并告诉他我对这件事的观点，希望他能跟我认知相同，最后她他一定会改变的。
事实并不如此，这个系统工程太大了……

1，用直接表达来代替抱怨，抱怨无用，徒增烦恼！
2，看到发展内心的假设的时候，就代表着这种重大假设就已经松动了，设计行为，去打破它
3，改变是如何发生的？心理免疫系统整和新经验，改变就发生了！
4，我们一直犯了一个错误，就是把一些阻碍改变的假设，当做常识来进行生活和判断

记得高中过生日的时候，请了几个同学吃饭，还有几个同学没有邀请，因为一桌就那么大，人多了都坐不下，当时也意识到了这个，觉得未被邀请的心里会不爽。后来真的就是这样，关系有点疏远，有次聚会把这些不痛快都说出来了，觉得是不是看不起他们，我也觉得很尴尬。

我家孩子一不听话我就会大声呵斥她，严重时还会打她屁股，我认为如果她这么调皮，别人肯定会觉得这爸妈没教好。但其实有时候我说孩子时他们都会说小孩子都这么调皮的。。。

如何看清限制自己的规则-设计自己的某个行为，然后来验证一下内心的假设
改变是一种有支持的探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。
如果你觉得重要的东西，你就要去争取，或者它本就不够重要，或有更重要的。
然后，选择，或心理应对，或行为应对。