顺便记录下戒烟情况，供新朋友参考。
第一天上午，没有强烈吸食欲望，中间有2次嘴欠的感觉，吃了两块口香糖。
中午的时候可能烟龄长有稍微的戒断反应（不是所有人都会有，估计得要至少3到5年天天有大烟瘾的人才有），感觉有点头晕，吃了块强力薄荷糖才好受点。

想抽烟时喝茶水或运动一会儿是最好的办法。

戒就一个字

第一天下午睡醒了，感受到强烈的烟瘾，忍着会，就过去了，但头还有点晕😖。晚上继续发贴。

好样的，心态平和信念坚定，加油

第一天晚上，七八点突然有一阵烟瘾挺重的，在心里默念“我不需要抽烟，我不需要抽烟……”挺了过去。晚上11点似乎是戒断反应又来，感觉一阵轻微头晕，鼻子也有点不舒服（说不上来），这让我联想到电视上毒瘾发作流鼻涕的样子。烟确定不是好东西。好了，现在泡杯茶，吃颗咸话梅，等时间到了就睡觉😊

戒烟第二天上午，起床后吓了一跳，原来昨晚做了个梦，梦见自已在靠意志戒烟违反了神书的理论，非常痛苦。
起床后并没有立即抽烟的想法，但一想到抽烟就开始轻度耳鸣等不适（怀疑心理作用）。
到了单位办公室确实忍不住吸了一口，就一口。现在继续忍着。复习神书中我不需要烟的理论。到现在戒烟约30小时个人感觉心理反应确定大于生理。生理反应绝对有特别是象我们这种20年烟瘾的，但也没网友说的那么严重，起码现在没那么严重。

少抽一点就是了！戒了真心难受！一天半包烟，美滋滋！

戒烟第二天下午，继续记录：随着时间推移烟瘾来袭的感觉似乎少了一点。不知道与戒烟有没有关系，中午睡觉没睡好。
晚上有应酬，一想到这个，就觉得压力好大。再次验证了神书和一些前辈所说的“戒烟的痛苦很大源于恐惧”。

戒烟第二天晚上，继续记录：傍晚又一阵烟瘾来了，恰好为迎接晚上应酬，努力学习神书洗脑，正好顶过了一波。晚上到现在都没有烟瘾，对付过几次敬烟，顺利保住晚节

戒烟第三天上午，继续记录：烟瘾来了一阵子，不象之前那么难受了。今天是第三天，相信支撑过去，以后就更好了。确实戒烟的关键在心理。

我是昨天不抽的，目前痛苦中。。。。。。

戒烟第4天记录：严格来说我已经失败了。昨晚忍不住抽了两口。在戒烟72小时后突然想，这么难我是不是能坚持下去。我突然发现自已的心理问题依然没有解决。
我已经不想再抽烟了，我忍着不抽烟，烟瘾来了，**“我能忍着”度过，这到底是不是意志强戒现象？如果是，那我必须停下来，而且强烈的戒断反应让我不得不停下来（头晕、耳鸣）。
第4天上午我复吸了，复吸的结果是戒断反应没有任何改善，我想下一步应该继续硬扛下去。3天能撑过来，30天也一定能撑过去。

说到就做到，戒烟其实并不难，不抽第一囗就可以了。