大侠们我现在准备喝肌酸和蛋白粉我现在是健身房力量加跑步跑步我一般都是半小时力量大概 40分钟左右_健身吧

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大侠们我现在准备喝肌酸和蛋白粉我现在是健身房力量加跑步跑步我一般都是半小时力量大概 40分钟左右热身时间不算我看了看文献和贴吧我准备这样健身前肌酸 2.5克然后热身坡度快走10分钟然后力量训练然后是30分钟5公里跑步那么我的蛋白粉是力量训练后吃还是跑步后吃或者我的顺序不对帮我安排一下这些顺序

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端1楼2018-09-25 09:13回复

才开始不好喝肌酸，跑完步后半小时内喝蛋白粉，2小时内要吃饭，别喝什么增肌粉，

6楼2018-09-25 09:46

跑步后喝蛋白粉就可以了。iherb现在又有新的折扣码“22sports”和“aip9102”只限25号一天！折上78折！肌肉科技5.5磅蛋白粉只要200块钱，美国直邮！赶紧囤货

IP属地:广西

来自iPhone客户端7楼2018-09-25 11:41

我这有一个健身交流群，你可以进去交流一下朋友，加我微13390142790我拉你兄弟

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端10楼2018-09-25 13:18

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