人发胖都是从肚子开始的，肚子最容易囤积脂肪，所以也是最难减的部位。
要想早日快速减掉腹部脂肪，干掉大肚腩，这几点要做到。
1、有氧运动
在健身的过程中，我们是减肥而不是减重，是要通过有效的方法把多余的脂肪给消耗掉，有氧运动有很多种，跑步单车椭圆机等，想减掉腰腹脂肪，有氧减脂的过程中坚持很重要，至少要40分钟以上。
2、多做力量训练
力量训练主要是增加肌肉量
来提高身体的基础代谢
减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上
脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里
可以每周安排1~2次腰腹训练
更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群
3.适当注意饮食，合理摄入营养。
健康饮食——包括增加蛋白质、纤维的含量，控制餐量，所有这些都被证明有助于减少体脂肪。
蛋白摄入量大约是每日热量的25-30％，可能会使您的新陈代谢每天增加高达100卡路里。
增加纤维摄入量是减肥的另一个好策略。富含可溶性纤维的蔬菜有助于减肥，它会增加饱腹感和减少热量摄入。
少吃碳水化合物多的食物，
不要吃任何的零食，
不喝饮料、啤酒。