先看一看宋美玲的故事，宋美玲那真是一代旷世奇女。一奇是她活得很长，1897年3月5日宋美龄出生于上海，2003年10月24日在美国纽约逝世，享年106岁，跨越了三个世纪。虽然是百岁老人，看上去难免老态龙钟，但皮肤依然白皙无老年斑，皱纹不深，颧骨饱满，目光炯炯。虽然老了依然优雅。
你只要努力也可成为这样的人，怎样气质好，皮肤好，气色好。
少吃肉，宋美玲一生食素所以体内毒素少不长斑。吃肉多了会使体内积累毒素，你可以感受到吃肉后大便会很臭很难闻，西方人常吃肉，所以雀斑多，皮肤粗糙，体味重。
少吃饭，可以激发身体潜能，在饥饿时细胞自噬机制，会使DNA端粒变长，大白话说使你变的更年轻。
多煅炼，可降低各种疾病发生率，可延长寿命10年作用。
下面是具体做法。
可以买个瑜伽垫，下载个瑜珈APP，每天炼半小时
刚开始学瑜伽时不建议练多么难的瑜伽动作，因为瑜伽在开始的时候动作都是很简单的，慢慢通过每天的练习，才能将身体达到一定的柔韧性，柔韧性达到了才能去练难一些的动作。练瑜伽不光能修养省心，还可减肥塑型。使你身材变的凹凸有致。
使你经脉畅通，血流顺畅，可以加速排除身体毒素。也能加快肠胃运动，排便更多，更彻底，即可排宿便。能去斑，去痘，使皮肤细腻光滑。
最重要的是少吃，坚持一个月你会体重下降，皮肤变的更好。给你一份食谱照着吃，如果两星期没效果，天打雷劈!
早上，200毫升酸奶，可以去超市买伊利8连杯酸奶，价格十元左右。30克坚果，花生，瓜子，核桃，等，100克水果
中午，一小碗米饭，蔬菜300克，鸡肉或鱼肉50克，一个鸡腿大概50克
晚上，200毫升酸奶，100克水果就行
睡前半小时简单瑜伽，会使你快速入眠，睡眠质量更好
坚持两个月，你会焕然一新，更加年轻更有活力
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