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9月27号开始大卡，励志过年减到180！！！

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IP属地:辽宁1楼2018-09-27 10:05回复
    现在体重124kg，刚上班90kg，4年涨了近70斤，现在每天晚上椭圆机40分钟，跳绳还没怎么跳主要连续不起来，到10月底争取减到116kg！
    IP属地:辽宁2楼2018-09-27 10:07
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      9.27 早餐煎饼果子一套（2个鸡蛋 1个果篦）
      IP属地:辽宁3楼2018-09-27 10:09
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        建议楼主在椭圆机之前可以自己先撸半小时铁，这样效果会更好，饮食方面煎饼果子就先别吃了，油大，而且各种酱热量也好高的。
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2018-09-27 10:25
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          饮食尽量控油，你说的这些油都挺大的
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2018-09-27 11:23
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            午饭 豆腐皮拌黄瓜 鸡蛋炒蒜苗 花菜炒肉 羊排炖萝卜 米饭小半碗 鸡蛋冬瓜虾皮汤半碗
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2018-09-27 12:49
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              没有借口，必定成功
              来自iPhone客户端7楼2018-09-27 15:53
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                椭圆机40分钟，大汗淋漓
                IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2018-09-27 22:17
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                  刚才翻到自己16年发的一个减肥贴，当时还是108。。。坚持没几天不更新了我都忘了这回事了。这次一定坚持下来，加油
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2018-09-27 22:35
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                    早起上完厕所称重121.7，今早还是吃的煎饼果子+黑米粥一杯，昨天忘说了，昨天晚上回家还嗑瓜子来着。。晚上不吃饭嘴里不吃点不舒服啊~
                    IP属地:辽宁10楼2018-09-28 08:17
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                      加油！目标一样，年前到180
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2018-09-28 08:35
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                        加油！你能行！
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2018-09-28 08:35
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                          加油、坚持，主要是管住一张嘴、动起两条腿。
                          来自手机贴吧14楼2018-09-28 09:37
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                            午饭：小白菜炒豆腐炒肉炒粉条、辣炒西葫芦、炸鸡腿3个（小的 跟kfc香辣鸡腿差不多） 米饭小半碗 西红柿鸡蛋汤半碗 2根香蕉没有吃留着下午吃
                            IP属地:辽宁15楼2018-09-28 12:42
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                              45分钟椭圆机 晚上喝了一瓶酸奶。一根玉米肠
                              IP属地:辽宁来自Android客户端17楼2018-09-28 21:56
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