我用的是彭鑫博士的固肾功，我感觉比飞翔大哥推荐的那一种还要管用，每天做40个，只要10分钟左右，效果刚刚的。你可以百度一下。当然，这是因人而异的，你都可以试试。
祝你早日戒除邪淫，恢复健康！