自我解决了，锁帧+关垂直同步（防画面撕裂）
跑路有水声
进水体会闪烁
走着走着飞上天
某些物品发出奇怪的声音
开锁时声音重叠
以及吓死人的静止时帧数800
啥都没了···

好吧，发现更稳的方法。仅仅改动enblocal.ini一个数据即可。
让游戏保持与桌面一样的刷新率(即垂直同步)就行了。我勒个去。
我贴出来吧。仅仅留给现样困惑于人物乱飘乱飞的萌新看看。
以及问问大佬还有可优化的地方没？
[PROXY]
EnableProxyLibrary=true
InitProxyFunctions=true
ProxyLibrary=other_d3d9.dll
[GLOBAL]
UsePatchSpeedhackWithoutGraphics=false
UseDefferedRendering=true
IgnoreCreationKit=true
[PERFORMANCE]
SpeedHack=true
EnableOcclusionCulling=true
[MEMORY]
ExpandSystemMemoryX64=true
ReduceSystemMemoryUsage=true
DisableDriverMemoryManager=false
DisablePreloadToVRAM=false
EnableUnsafeMemoryHacks=false
ReservedMemorySizeMb=256------保持与skse.ini一样的数值
VideoMemorySizeMb=4096------win10,dx9支持上限4G显存,显存有多大就设多少.win7设置(内存+显存-2)*1024
EnableCompression=false
AutodetectVideoMemorySize=false
[THREADS]
DataSyncMode=0------线程数，我不知道该改还该改,我没动它.skyrim.ini中我是改了核心数的···有大佬解释下吗？
PriorityMode=0
EnableUnsafeFixes=false
[MULTIHEAD]
ForceVideoAdapterIndex=false
VideoAdapterIndex=0
[WINDOW]
ForceBorderless=false
ForceBorderlessFullscreen=false
[ENGINE]
ForceAnisotropicFiltering=true
MaxAnisotropy=16
ForceLodBias=false
LodBias=0.0
AddDisplaySuperSamplingResolutions=false
EnableVSync=true------就是这一条,开启后会把刷新率和桌面同步.
VSyncSkipNumFrames=0
[LIMITER]
WaitBusyRenderer=false-----关闭
EnableFPSLimit=false-----关闭
FPSLimit=60.0
[INPUT]
//shift
KeyCombination=16
//f12
KeyUseEffect=123
//home
KeyFPSLimit=36
//num / 106
KeyShowFPS=106
//print screen
KeyScreenshot=44
//enter
KeyEditor=13
//f4
KeyFreeVRAM=115
//B
KeyBruteForce=66
KeyDepthOfField=118
[ADAPTIVEQUALITY]
Enable=false
Quality=1
DesiredFPS=20.0
[ANTIALIASING]
EnableEdgeAA=false
EnableTemporalAA=false
EnableSubPixelAA=true
[FIX]
FixGameBugs=true
FixParallaxBugs=true
FixParallaxTerrain=false
FixAliasedTextures=true
IgnoreInventory=true
FixTintGamma=true
RemoveBlur=false
FixSubSurfaceScattering=true
FixSkyReflection=true
FixCursorVisibility=true
FixLag=false
[LONGEXPOSURE]
EnableLongExposureMode=false
Time=1.0
BlendMax=0.0

哇这才是真大佬自己就解决了