本来题目是想写，“如何快速练好正确的太极拳？”的，终究还是觉得俗套了些，毕竟大家练拳的目的不同，也就谈不上正确与否了。我之所以来谈太极拳的进阶和懂劲，是基于一些通过习练太极拳而想得到一些“功夫”或者提升才浅谈个人感悟的。
现在人们习练太极拳，初衷无非就是想参赛表演夺奖牌的，还有就是想“健身”自娱自乐的，其次就是徜徉于太极海洋，苦乐相伴，探寻太极真谛的。
目的很重要，因此，无论是怎样习练太极拳，都没有对与错，只要“喜欢”就够了。但是，我想说的就是，那些希望通过太极拳夺奖牌的，不知道他们是否清楚明白，他们把太极练成了竞技体育，那是会伤身体的，而且真的不会“健身”，自然更不会有些许的“功夫”了。如果稍稍深里仔细想问题，便会明白，为了那几块“奖牌”而伤了身体，真的是太不划算，太不值当了！那些被冠名“太极冠军”的俊男靓女，大家尽可以去“度娘”一下被练伤了身体的比例概率是多少的。
再说有那么一帮群众，放着音乐，极其认真的“棚捋挤按”。然后就是做功课一样，一早上，拳刀剑扇的练上十几个套路的，美其名曰为“健身”。真实的太极拳，是有要求的，不一定用尺子和量角器去摆尺寸和角度，但是，也不能把太极练随意了吧？十年不出门，问题是十年都没有在“门里”，原来一直是在外边的，早就“出门”了的。“腰在哪里？”，根本就不知道，沉肩坠肘也会说，却十年八年也没做到位。如何“健身”呢？所谓“气沉丹田气运身”，沉肩坠肘不到位，试问丹田何时才能“鼓荡充盈”呢？“气以直养而无害”，内气有没有还不得知，照此习练，一生恐怕都下不到丹田了。
忘年交的一个朋友和我讲，七十岁的一个前辈，二人熟识了之后，才如实告诉他，他一辈子练拳没有用过腰的。我听完之后，真的无语了。怪不得我见此前辈的时候，双腿双足是在地上“拖”着行走的。练了一辈子的形意和孙式太极拳，健身这一项，终究是没有实现的。
再说练太极拳，相当一部分人众是要练出一些“内劲”的，或者练出一些推手中可以“制人”的“东西”来。但是，事与愿违的是，偏偏就选择了只教拳架的老师或教练，于是五六年下来，拳架倒是相当漂亮了，进阶却始终不够。还有就是思想偏颇，不站桩，而且排斥站桩，认为站桩只是让心静下来而已，根本没有其它作用的。也有人在选择拳种套路上不是很懂，明明那个套路本就不是练功夫的，却也执着不懈，大好时光就这样浪费掉了。
太极拳欲要进阶，必须是要选择可以练功夫的套路，想要懂劲，必须练劲才行的。站桩也好，打拳也好，唯有练劲才可以懂劲。
这里，我只说打拳与练劲的关系吧，站桩出劲法，以后再详述。
好的太极拳套路 ，要看“细节”的。“细节”没有，就无从谈肢体放长，肌肉若一。如何“转关”，怎么样“虚实转换”，都要在套路中显现出来才行。就像书法，如果不从细节上下功夫，一辈子也是在写字，永远不会是书法的。
打拳时，一定要慢。慢是为了什么，是为了审视自己动作规范与否，是为了方便检查自己有没有“肩沉肘坠，虚领顶劲，松腰落胯，气沉丹田”，是为了在“转关”处体会肢体放长，体会“劲力”有无变化。外家拳种中有“一式一桩”的练法，就是说，每一个定式都要停留保持姿势一段时间的，或三二分钟，抑或更长，直至坚持不了了才继续下一个式子。
太极拳如果相当缓慢了，岂不也是在“一式一桩”吗？
吴图南前辈，据说是每个式子可以做到五六分钟的，一趟吴式拳，百八十个式子，吴老可以练上四五个小时才结束的。所以，“内劲”是一招一式，边练边找中出来的。
有人说要“悟”，让我说，“悟”一定不是单纯地想象，只想不练的。必须是在练的基础上，厚积薄发，点滴后的“豁然”。
找准一套练功夫的套路，很是重要。尤其当下，鱼龙混杂，是个人就可以“创出”自己的新拳种。什么“东岳”了，什么“董氏”了（我也姓董，却没有创拳造拳的），这个门了，那个派了的，让人眼花缭乱。没有功夫的也造拳，有功夫的造了养生的拳，下面的人就盲目地练，怎么可能会练出功夫来。
过去练功夫是没有套路的，老前辈们叫“单操”。张志俊老师说练连环掌，练坏了几件工作服，摔破了多少副手套。魏春师伯，一个“下劈掌”就练了四个月。龚高师弟，一个下午在阳台练“金刚捣碓”，几百遍是有的。我也曾打定步劈拳，左右式各一二百下的，“掩手竑拳”，左右式曾经一打就是一个早上的。
这就是“找劲”，不找怎么会“懂劲”。
四五年前，一天晚上，大雨师弟，七师弟，二师兄和四师兄都在。温泉公寓的一个“哥哥”，也算熟悉的朋友吧。大家说话聊天，我是闲不住的，就在那比划“金刚捣碓”。“大哥”就指手画脚说我这不对，那也不对。我笑笑没有理会他，他见我不说话，更是越加批评了。我说，拳架这东西，每个人找的东西不一样，恩是在找“合”，也在找“顶头悬”。他还说我是不按规矩，说我“闭门造车”。大雨师弟坏事乐一个，非让我们推手，我没说话，以为“大哥”不说话也就没事了。结果“大哥”说话了，要试手，无奈之下，只好搭手吧。我双手十指虚按他双小臂，左右采花，他一定是不得势的。四五下，他就耐不住性子了，双手猛推过来，我脚蹬地，头上领，十指采捋，往回一带，他就前倾失了重心。
因为我私下里一直在练缠丝和“八字圈”的，站桩的那些年，气血也到了稍节，自然就“懂劲”了一点点。
太极拳习练，进阶的标志就是“懂劲”，而一旦“懂劲”了，进阶就更快了。
现在人们习练太极拳，初衷无非就是想参赛表演夺奖牌的，还有就是想“健身”自娱自乐的，其次就是徜徉于太极海洋，苦乐相伴，探寻太极真谛的。
目的很重要，因此，无论是怎样习练太极拳，都没有对与错，只要“喜欢”就够了。但是，我想说的就是，那些希望通过太极拳夺奖牌的，不知道他们是否清楚明白，他们把太极练成了竞技体育，那是会伤身体的，而且真的不会“健身”，自然更不会有些许的“功夫”了。如果稍稍深里仔细想问题，便会明白，为了那几块“奖牌”而伤了身体，真的是太不划算，太不值当了！那些被冠名“太极冠军”的俊男靓女，大家尽可以去“度娘”一下被练伤了身体的比例概率是多少的。
再说有那么一帮群众，放着音乐，极其认真的“棚捋挤按”。然后就是做功课一样，一早上，拳刀剑扇的练上十几个套路的，美其名曰为“健身”。真实的太极拳，是有要求的，不一定用尺子和量角器去摆尺寸和角度，但是，也不能把太极练随意了吧？十年不出门，问题是十年都没有在“门里”，原来一直是在外边的，早就“出门”了的。“腰在哪里？”，根本就不知道，沉肩坠肘也会说，却十年八年也没做到位。如何“健身”呢？所谓“气沉丹田气运身”，沉肩坠肘不到位，试问丹田何时才能“鼓荡充盈”呢？“气以直养而无害”，内气有没有还不得知，照此习练，一生恐怕都下不到丹田了。
忘年交的一个朋友和我讲，七十岁的一个前辈，二人熟识了之后，才如实告诉他，他一辈子练拳没有用过腰的。我听完之后，真的无语了。怪不得我见此前辈的时候，双腿双足是在地上“拖”着行走的。练了一辈子的形意和孙式太极拳，健身这一项，终究是没有实现的。
再说练太极拳，相当一部分人众是要练出一些“内劲”的，或者练出一些推手中可以“制人”的“东西”来。但是，事与愿违的是，偏偏就选择了只教拳架的老师或教练，于是五六年下来，拳架倒是相当漂亮了，进阶却始终不够。还有就是思想偏颇，不站桩，而且排斥站桩，认为站桩只是让心静下来而已，根本没有其它作用的。也有人在选择拳种套路上不是很懂，明明那个套路本就不是练功夫的，却也执着不懈，大好时光就这样浪费掉了。
太极拳欲要进阶，必须是要选择可以练功夫的套路，想要懂劲，必须练劲才行的。站桩也好，打拳也好，唯有练劲才可以懂劲。
这里，我只说打拳与练劲的关系吧，站桩出劲法，以后再详述。
好的太极拳套路 ，要看“细节”的。“细节”没有，就无从谈肢体放长，肌肉若一。如何“转关”，怎么样“虚实转换”，都要在套路中显现出来才行。就像书法，如果不从细节上下功夫，一辈子也是在写字，永远不会是书法的。
打拳时，一定要慢。慢是为了什么，是为了审视自己动作规范与否，是为了方便检查自己有没有“肩沉肘坠，虚领顶劲，松腰落胯，气沉丹田”，是为了在“转关”处体会肢体放长，体会“劲力”有无变化。外家拳种中有“一式一桩”的练法，就是说，每一个定式都要停留保持姿势一段时间的，或三二分钟，抑或更长，直至坚持不了了才继续下一个式子。
太极拳如果相当缓慢了，岂不也是在“一式一桩”吗？
吴图南前辈，据说是每个式子可以做到五六分钟的，一趟吴式拳，百八十个式子，吴老可以练上四五个小时才结束的。所以，“内劲”是一招一式，边练边找中出来的。
有人说要“悟”，让我说，“悟”一定不是单纯地想象，只想不练的。必须是在练的基础上，厚积薄发，点滴后的“豁然”。
找准一套练功夫的套路，很是重要。尤其当下，鱼龙混杂，是个人就可以“创出”自己的新拳种。什么“东岳”了，什么“董氏”了（我也姓董，却没有创拳造拳的），这个门了，那个派了的，让人眼花缭乱。没有功夫的也造拳，有功夫的造了养生的拳，下面的人就盲目地练，怎么可能会练出功夫来。
过去练功夫是没有套路的，老前辈们叫“单操”。张志俊老师说练连环掌，练坏了几件工作服，摔破了多少副手套。魏春师伯，一个“下劈掌”就练了四个月。龚高师弟，一个下午在阳台练“金刚捣碓”，几百遍是有的。我也曾打定步劈拳，左右式各一二百下的，“掩手竑拳”，左右式曾经一打就是一个早上的。
这就是“找劲”，不找怎么会“懂劲”。
四五年前，一天晚上，大雨师弟，七师弟，二师兄和四师兄都在。温泉公寓的一个“哥哥”，也算熟悉的朋友吧。大家说话聊天，我是闲不住的，就在那比划“金刚捣碓”。“大哥”就指手画脚说我这不对，那也不对。我笑笑没有理会他，他见我不说话，更是越加批评了。我说，拳架这东西，每个人找的东西不一样，恩是在找“合”，也在找“顶头悬”。他还说我是不按规矩，说我“闭门造车”。大雨师弟坏事乐一个，非让我们推手，我没说话，以为“大哥”不说话也就没事了。结果“大哥”说话了，要试手，无奈之下，只好搭手吧。我双手十指虚按他双小臂，左右采花，他一定是不得势的。四五下，他就耐不住性子了，双手猛推过来，我脚蹬地，头上领，十指采捋，往回一带，他就前倾失了重心。
因为我私下里一直在练缠丝和“八字圈”的，站桩的那些年，气血也到了稍节，自然就“懂劲”了一点点。
太极拳习练，进阶的标志就是“懂劲”，而一旦“懂劲”了，进阶就更快了。
