中国女排用这三招，可以赢任何一支强队，包括那个意大利，美国。，只需半年时间，就可以了。
想赢强队，不能用常规训练方法，那些方法已经不适合打强队了，因为强队也天天I练这些东西，大同小异。什么是超常规训练方法呢，就是让你从不习惯到习惯。去做一些看似不可能完成的任务。
第一，大家知道女排网高，2.24米，其实我们在平时训练时，完全可以把网带提高十厘米。，这样，你会发现你的弹跳，变矮了，处使你去加强自己的弹跳，等你习惯之后，回头再打2.24米的网高就是个玩。第二，女排要经常找国内省队男排，打对抗，即使输的很惨，也没关系，这样去练一传，效果是最好的。第三，发球攻击力。