耳朵是人体器官中奇妙的听觉器官，听力是人类的感官能力之一。科学家们发现，通过摄取某些营养素也可以很好地保护听力，但如果不科学地饮食、营养摄取不平衡可能导致听力损失，尤其是与年龄相关的听力损失更容易受到食物与营养的影响。
听力最爱的六类食物
1.改善耳鸣困扰及平衡功能障碍

维生素B12对于有耳鸣困扰和平衡功能障碍的人来说尤其重要。
存在于肉类、蛋、家禽、乳制品和某些动物类食物。素食主义者在摄取维生素B12上有很高的风险，这可能会影响你的平衡功能。
2.改善耳鸣，突发性及与年龄相关的听力损失

叶酸/维生素B9已被证明可以改善耳鸣、突发性和与年龄有关的听力损失。除此以外，叶酸有助于增加血液循环，改善内耳血流。
多见于菠菜、白菜、莴苣、芦笋、西兰花和豆类（特别是小扁豆和鹰嘴豆）。
3.降低女性听力损失的风险
OMEGA 3s可以有效降低女性患听力损失的风险。

在许多鱼类（尤其是三文鱼）、核桃、亚麻和野鼠尾草籽中发现。2014年的研究结果建议经常食用鱼类（每周2次以上）。
4.防止噪音性听力损失
镁有助于对抗自由基，并可作为内耳的毛细胞的保护屏障。密歇根大学的研究人员发现，这种营养素结合维生素A、维生素C以及维生素E，有助于防止噪音引起的听力损失，阻断自由基的生成。

多见于蔬菜和水果，如香蕉、洋蓟、土豆、菠菜、西红柿和西兰花。
5.改善突发性听力损失
锌能改善突发性感音神经性聋-这是一种突发的、没有明确病因的听损。锌能提高人体的免疫系统，也负责细胞的生长和愈合，所以它可能有助于防止耳朵的感染。一些研究表明，锌也为正常听力的人们有效地治疗耳鸣。