大佬们好，小弟有两年XJB练的基础，想正式开始力量举
169+62kg，深蹲140 传统硬拉160 卧推比较弱80-90不明确
由于左手手腕三年前曾因自行车受过伤，中间因为训练有过二次受伤，现在大重量都需要护腕，尤其卧推
目前个人所在健身房没有卧推保护设施，训练时段也没有稳定的训练人员。
所以想请问一下大佬们有什么单人安全提升卧推力量的方法