有一口钟少有名气，不知道你听过没，叫做“傅钟”。“傅钟”是以某一任台大的校长傅斯年来命名的，“傅钟”就在台湾大学的校园里面。以前台大下课的时候，就会敲这口“傅钟”，会敲21响。为什么敲21响呢？这位傅斯年校长他说，“人一天其实只有21个小时，剩下有3小时是要拿来沉思的”，这就是独处的3个小时。他认为一天如果能够找出3小时来沉思，那么另外21小时，就会过得非常的清晰，知道自己该做什么。
不论是一天3小时，或者是每半年一个礼拜，这都是我们充电的时间，也就是为我们的前台表现补充元气的后台时间。
独处除了让我们可以释放压力之外，另外还有个奇妙的好处，是可以激发我们的创造力。

我们必须要想一下，什么事情会冒犯我们，让我们生气？心理学上有所谓的“应该圈”，这个应该圈可大可小，也就是你认为“应该如此”的这个圈子，到底涵盖了哪一些范围？在马路上开车，对方转向却不打方向灯，不应该你会生气；别人出轨了，不应该你也生气。这样子你的应该圈就涵盖了很大的范围。从交通状况到别人的婚姻，你都要管，这样很容易生气。是不是要把应该圈给缩小一点，能够冒犯你的事情少一点？在这个应该圈里面，你所在意的，是真正对你有意义的事情。我们愿意用愤怒来保护这些原则，而剩下的事情，我们让它在应该圈的周围的灰色地带里面，不用那么容易被冒犯，不要那么浪费我们的愤怒。

我们没有办法选择“自己出生在什么样的家庭”？我们没有办法选择“爸爸妈妈是否离婚？”这些都不应该成为羞耻感的标准，都不应该成为我们羞耻这个情绪的来源。所以，建立自己对于羞耻的标准，减少不必要的羞耻情绪，是我们今天所说的两个重要的原则。