【基本情况】
大学在读，是学生所以没有很好的烹饪条件。
之前轻断食体重在54.5-55.5之间浮动。之前了解生酮饮食时也认识到糖、碳水的罪恶性，有意识减少碳水摄入。但还是喜欢吃面包、中高糖水果之类的...
中秋国庆养胖了hhh 这次减肥的起始体重是56.8kg。
体态方面，四肢多肉，特别是大腿粗，有点小肚子，腿粗，但整体肌肉感并不弱（比较实）。

【目标】47.5kg
并期待生酮带来的皮肤变好，更有精神等好处!
不想成为纸片人，更期待有肌肉感的身材!

【d1】10.8
刚开始还是忍不住吃了点碳水小零食
牛油果模式开启~

【d2】10.9
上网买了猪油渣和椰子油~
而且还要吃各种肉肉 要生酮 钱的支持必不可少啊

中午在饭堂吃了秋刀鱼，第一次主动点了一份红烧肉
太恶心了...还是把上面最肥腻的去掉
恶心了一个下午 难受
晚上的时候做了个牛油果鸡蛋吞拿鱼 加了椰子油
觉得好满足hhh

用app记录是因为刚入门 对食物的营养成分没有很了解0 0
这几天走路都觉得使不上劲 累
周日要体测了 不知道该怎么办
但是头脑很清晰，记忆力也很好，精力充沛
最近刚好要读很多的材料 晚上从图书馆走回宿舍的路上觉得自己还能干hhh 这种感觉真的很好!

【d5】10.12
吃了麻辣烫 量化不了~ 骨头汤底 只有肉菜和一份菇 很满足!但是总觉得隐藏碳水会比较多
晚上吃了一小块肉扒和煎蛋

【d6】10.13
沙拉（牛油果 蔬菜 西兰花 坚果 圣女果 吞拿鱼）加了椰子油
肉骨茶 秋刀鱼80g（但这个有点加工了 应该配料里有糖呢）
猪油渣 香肠
这样看来脂肪应该不够，碳水会多了点
今天来m 累死了 没那么有心思弄 但很想吃东西

有点吃厌了 不知道能吃什么
饭堂吧 加工的肉也不少 而且量不算大 容易吃不健康的制品
麻辣烫 总觉得那汤底有很多杂七杂八的碳水哈哈哈
沙拉又 有点乏味了
真难过0 0要是天天吃西餐就好了 猪扒牛扒**鱼扒嘻嘻 （饭堂的扒饭都是垃圾呢 都是加工食品）

【问个问题】
黑巧克力能当零食吃吗😊
煎蛋能吃吗?（平底锅做，蛋液，加点肉，成蛋饼这样）🤔

【d7】10.13
头疼 吃饭堂的肉脂肪上去了 但碳水也不少
没想到豆浆并不适合生酮呀
拒绝拒绝
今天吃得很饱hh

买了生酮的奶皮子 坐等嘻嘻

我也打算开始生酮！一起做个伴吧😄

今天早上称重发现比昨天略有上升 看来碳水吃多了呀 而且不能太饱呢 得想想怎么自己做菜了