我的教训：
初站站马步的要点不是什么姿势标准，而是保护自己的膝盖，我的经验是先提高自己的腿力，以延长时间为第一，只需要注意两点，一，重心要放在脚后跟，而不是脚心，二，身体要前倾，必要时肩膀可以超过膝盖，这样可以很好滴保护膝盖，否则膝盖受伤将让你健身不成反而伤身，在安全的前提下，一切下有可能，
在时间上也不要有要求，能练一分就练一分，然后休息一分钟，再练就是，不要急，给自己一个轻松完成的目标，比如说三年练到三十分钟，偶尔不练也不要有罪恶感，体力是一点一点增加的，只要人在就有可能达到最终目标。
千万别急，这是锻炼的第一要务。