改善便秘几个方法🌼1.每天1000ml以上的喝水量；2.多运动，戒久坐，能站就别坐，能动就别静，每天二十个以上深蹲，帮助肠道蠕动；3.注意饮食结构，少荤多素，清淡饮食，戒辛辣；4多吃香焦、番薯等粗粮；5保持心情愉悦，早睡早起，早起一杯水，睡前一杯水；6尽量别用坐厕，用蹲厕排便；7.排便时，切勿玩手机，意念做到专注。
实在不行试试康乐膏
乐康膏是澳洲的一个明星产品，有很多客户买了不知道怎么吃或者是不知道怎么更好更方便更合理地分配，下面为大家剥晰下：大家可以直接拆开整块包装然后切小块保存，是不是很赞。也可根据自己当天的需要选择大小，从此告别一天啃一天口水的烦恼。下面是每一步的细节图！
把乐康膏打开放到案板上，切成小块（图片来自一起聚）

2.用保鲜膜包裹，用时自取