晚间科普
牛奶豆浆你该喝哪个？
牛奶：含20多种氨基酸，人体必需的8种氨基酸，奶蛋白质是全价蛋白质，吸收率达98%.脂肪含量以饱和脂肪和胆固醇为主，富含维A,可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙光泽，还含有大量B2,促进皮肤新陈代谢，钙质含量是豆浆的10倍。热量每一百克54大卡。
豆浆：含优质植物蛋白，脂肪卵磷脂含量达18%-22%，低于牛奶且不含胆固醇，富含硒和维生素C和E，能使人体细胞“返老还童”，热量每一百克14大卡。
牛奶适合人群：需要补充钙质的人群
不适人群：患有痛风的人群
豆浆适合人群：高血脂高血压人群以及更年期女性
不适人群：脾虚、易腹泻、腹胀，遗精、肾亏的人群
注意：阿珂说了！必须注意！
牛奶不能空腹喝，不能与柿子、浓茶一起食用！
豆浆不能与红霉素、四环素同饮，不能冲入鸡蛋，不能空腹喝！不能过量喝！不能生喝！不能保温储存！
还有 注意保暖