思念的时候，你离我那么远；遗忘的时候，你又离我这样近。我以为自己很洒脱，我以为时光能超越天涯的距离。其实，我始终挣脱不了自己编织的心网。记得要对自己好一点，我知道你胃不好，特意为你而写的，照顾好你的胃就是替我照顾好你！
俗话说胃病“三分治七分养”，胃是人身上的“国土中心”，不可任性，不可偷懒！今天开始你要记得:
（1）从生活作息做起，一日三餐要定时定量，我给你设定了一个饮食时间表，然后严格遵守，如下：
7：30吃早餐，早餐最好含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等；
10：00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢**排出；
11：30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。餐后站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
13：00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。记得别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17：30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19：00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。
（2）我知道你常常是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别是晚上多吃的话，还会因为胃部滞帐而久久不能入睡。你要少吃硬的、纤维类不好消化的食物，如果饿了又没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐。汤最好饭前喝，每次说你都不听，饭后喝会增加消化困难的。还有，入睡前两三个小时内不要再吃东西了，否则会影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝热水或者牛奶！
（3）你应酬多，但浓茶、咖啡、酒尽量少喝。
（4）你喜欢喝豆奶，豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
（5）蔬菜煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。水果皮的纤维比较多，可以适度食用，瓜果可以相对多吃。
（6）饭后不宜运动，最好休息15-30分钟以上等食物消化得差不多了再工作，或者漫步行走有助消化，总之餐后不宜马上工作。
（7）非急性情况下，不建议吃药，因为长期吃药会产生依赖症和副作用，胃病是一种慢性病，是不可能在短时间内治好。治胃病良方是靠“养”，急不来。
（8）木瓜适合胃的脾性，可以作为养胃食物，而胃酸过多的话就不要食用太多。还有，一定要记住，胃喜燥恶寒，冰冷食物饮料以及寒性食物如绿豆沙等也要少吃。
（9）平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
（10）再一次提醒，胃病是一种慢性病，不可能在短时间内治好。主要还是靠“养”，急不来，你要养成良好的生活习惯，切记！
俗话说胃病“三分治七分养”，胃是人身上的“国土中心”，不可任性，不可偷懒！今天开始你要记得:
（1）从生活作息做起，一日三餐要定时定量，我给你设定了一个饮食时间表，然后严格遵守，如下：
7：30吃早餐，早餐最好含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等；
10：00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢**排出；
11：30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。餐后站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
13：00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。记得别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17：30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19：00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。
（2）我知道你常常是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别是晚上多吃的话，还会因为胃部滞帐而久久不能入睡。你要少吃硬的、纤维类不好消化的食物，如果饿了又没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐。汤最好饭前喝，每次说你都不听，饭后喝会增加消化困难的。还有，入睡前两三个小时内不要再吃东西了，否则会影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝热水或者牛奶！
（3）你应酬多，但浓茶、咖啡、酒尽量少喝。
（4）你喜欢喝豆奶，豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
（5）蔬菜煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。水果皮的纤维比较多，可以适度食用，瓜果可以相对多吃。
（6）饭后不宜运动，最好休息15-30分钟以上等食物消化得差不多了再工作，或者漫步行走有助消化，总之餐后不宜马上工作。
（7）非急性情况下，不建议吃药，因为长期吃药会产生依赖症和副作用，胃病是一种慢性病，是不可能在短时间内治好。治胃病良方是靠“养”，急不来。
（8）木瓜适合胃的脾性，可以作为养胃食物，而胃酸过多的话就不要食用太多。还有，一定要记住，胃喜燥恶寒，冰冷食物饮料以及寒性食物如绿豆沙等也要少吃。
（9）平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
（10）再一次提醒，胃病是一种慢性病，不可能在短时间内治好。主要还是靠“养”，急不来，你要养成良好的生活习惯，切记！
