原来长寿人群都是这样吃的，你做到了也能活到100岁【爱尔乳吧】

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1、 95%的食物来自于植物全粒谷物和豆类在长寿人群的饮食中占很大比重，他们还食用大量的应季蔬菜，并把多余的蔬菜腌制或风干，留在冬季食用。研究表明，最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜。

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1楼2018-10-21 23:23回复

2、每周吃肉不超过两次大部分长寿家庭都节制吃肉，要么把它当作配菜，要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉，每次不超过57克。与此同时，他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉，这些动物大多自由觅食，体内含有更多的欧米伽3脂肪酸。

2楼2018-10-21 23:24

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3楼2018-10-21 23:25

3、平均每天吃85克鱼肉鱼肉在长寿人群的日常饮食中最常见，多数情况下，吃海藻生长的鱼肉品质最佳，如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼，它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。

4楼2018-10-21 23:26

4、每周吃三个鸡蛋长寿的人一次只吃一个鸡蛋，绝不多吃。

5楼2018-10-21 23:26

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6楼2018-11-18 11:11

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