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社恐的人为何会被攻破底线呢？最底层的原因是来自于担心别人不喜欢你。为什么你会担心别人不喜欢你？因为你一直以来都不怎么被喜欢，所以你担心别人不喜欢。为什么一直以来你都不怎么被喜欢呢？是因为你真的很不好吗？不对，我们可以看到很多有社恐的人很优秀，各种高学历，有时候也都是很活泼幽默的，也很聪明。所以不被喜欢还是来自于父母对你的不够接纳，我们今天不谈起源，我们谈你是怎么一步一步沦陷的。
为什么我们与人相处会痛苦？

心理学上有一个理论，一个人如果在做一件事情的时候不断的被打断，那么他将对完成一件事情产生恐惧，造成想要不敢要，和不敢成功的一个心理状态，而这种影响大多来自我父母

我记得这么一个例子，一个母亲给她的孩子喜欢的罐头，孩子很兴奋想要打开罐头，他母亲突然对他说，等等我看看保质期，看完之后，孩子又接着准备开动，那个母亲又说我看看有没有漏气，因为漏气容易变质，孩子就已经有点不耐烦了，检查完等孩子把罐头打开，他的母亲又说，我看看有没有什么玻璃碎渣子，这一下彻底把孩子搞烦躁了，这种类似的事情时间一长就会形成我上面所说的问题，以后就不敢放胆做事，畏首畏尾。

我们给自己的设限太多了，自己感觉不可能，不行，就真的不行了，这也是自我催眠的一种。

你们觉得是去面对痛苦还是逃避痛苦？我觉得是逃避更痛苦，虽然逃避可以让你暂时的舒服，但是因为我们的上进心很强，我们逃避了，你会觉得自己没有用，自己做得不好。去面对一样也会难受，但是难受就那么一会，至少我们还去做了，这就是好样的。

著名心理专家曾奇峰说过，被过分关注的就是被毁掉的，所以我的学习成绩一直都是中等偏下，每个都有属于自己的边界，而当这个边界被过分的侵犯，我们就会采取保护模式，你越要我做什么我就越不做什么。

记得很小的时候，我数学100考了14分，被我母亲用竹条狠狠打了一顿，竹条都打断掉，然而并没有卵用，我的防御机制让我把数学考到60分左右，保持不被打，但是我的潜意识绝对不考高分的状态，我后来才知道，其实我不是学不会，而是我不让我自己去学，因为我学的太多就意味着我的边界被侵犯的越厉害，我就越没有安全感，每个人都有保护自己心理边界不被入侵的本能，被过分要求就是一种侵犯。

1，一个有社恐的人最害怕的就是与人交谈时不知道说什么，他现在跟别人说话基本上脱口而出，毫不犹豫。
2，一个有社恐的人最害怕的就是完美主义导致无限度拖延，他已经解决，能够做多少是多少。
3，一个有社恐的人最害怕的是跟身边的人无尽的比较，他已经解决。
4，一个有社恐的人最害怕的是把别人的正常交流认为对他有攻击性，他基本已经化解。

互赖是一个更为成熟和高级得概念。生理上互赖的人，可以自力更生，但也明白合作会比单干更有成就。情感上互赖的人能充分认识自己的价值，但也知道爱心，关怀以及付出的必要性。智力上互赖的人懂得取人之长，补己之短。

人应该适时闭嘴，仔合适的时候说合适的话，始终应该保持低调，再有成绩也不应该急着去展示。也许你专业能力很强，但团队中需要真正做出贡献的人，不需要影响大家情绪的人。你自己很开心，别人很痛苦。即使你可以提升业绩，确是团队负能量的来源，这些决定了你不会成为团队的核心，自然无法获得晋升的机会，甚至不被开出就不错了。

我们就是容易逃避的，所以当你逃避的时候不要自责，这是我们容易做的事情，没有做好还有下次，当我们不逃避时，我们去面对时，我们是好样的，我们带着害怕去做了我们突破了自己。做和不做没有对和错，而在于我们想成为什么样的人。我们要尊重自己的内心，如果你想做那就豁出去了，能做多少做多少。

推荐一个时间管理方法，34枚金币管理法，我觉得这个挺好的，我们早上7点起床，到晚上12睡觉，一共17个小时，34个30分钟，每半个小时为时间段，在这个时间段你做了什么。高效吗？还是在拖延，浪费时间？用不同的颜色代表。

晚上在家看书，学习到的制定计划也是有方法的，一步一步来，分了好几步，第一步，记录必须参加的活动和上课时间。第二步，先把休闲娱乐聚餐得也记录好。第三步自己读书，进修的时间写上。第四步把自己可以掌控的工作安排倒余下空闲时间里。

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