对付像高血压这样的“无声杀手”，就没有一点好的招数吗？今正健康的小编告诉你，正确处置，有利于高血压的防治。以下这些方法，大家可以在生活中应用并结合自己的身体条件进行调理。

正确吃药最重要
90% 的高血压患者是没有一点症状或不舒服的，所以要防治这个“无声杀手”，就得先了解一下如何正确地测量血压和服药。首先，你得先有一个电子血压计。再者，今正健康小编告诉你在一天的任何时间都是可以测量的，但测量前必须静坐 15 分钟以上哦！还有，每次测量后，都要把测量时间、收缩压、舒张压等数据记录下来。
此外，今正健康提醒，如果是长效的高血压药物，在测量前或后服用都是ok的。但如果是短效药物或药物效果较大，就要在服药前后都测量一次血压。对于血压值 160 以上的患者来说，同时服用 2 种以上的降压药，效果会比吃双倍剂量的同一种降压药好得多。而血压值相对稳定的患者，也不能疏忽大意“擅自停药”。今正健康再三给大家需要强调的是——降压药是一定要吃的，但可以根据四季情况或自身血压的稳定情况，来作出加减剂量的调整。
健康厨房，抗压有方
今正健康的小编从饮食方面来给大家传授一些降压小tips。
DASH饮食模式：“DASH”连续 7 年被评为“综合最佳饮食法”，同时还被推荐为高血压患者的最佳饮食方案之一。这项饮食法通过大量的数据研究得出：今正健康小编告诉你如果每天摄入足够的蔬菜、水果、低脂脱脂奶，用来维持足够的钾、镁、钙等元素的摄取，并尽量减少每餐的油脂摄入，可以有效降低血压。
降压食谱一「凉拌三丝」
胡萝卜100克：清肝明目、保护心脑血管。芹菜100克：利尿消肿、平肝降压。海带50克：利水消肿、预防血栓形成。
把食材洗净切丝，煮熟后沥干水，放大碗里，用少量的盐和芝麻油调味，拌匀即可。
降压食谱二 「海带薏米汤」
海带100克：利水消肿、预防血栓形成。薏米100克：健脾祛湿、预防高血压。
这款降压汤的做法也非常简单快捷，把食材洗净后，一起放入锅中，加入适量的水，煮8分钟左右，放盐调味即可。
今正健康在此还要分享一个小窍门：要防治高血压，除了吃，在平时还可以通过按揉太阳穴、百会穴、风池穴来帮助降压。还有就是保持愉悦的情绪心态、良好的生活习惯、健康的饮食规律，对预防和控制血压来说尤为重要。