时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。一定要多注意休息。多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，不要喝酒。体力工作，疼痛期间一定需要休息多吃一些水果,水果有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄。
（1）休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。
（2）冰敷：毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
（3）保守：中医方法养护，休息jia上掏宝的【筋膜舒络平痛帖】，还是不错的。
（4）热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。一定要注意休息。