在这个瘦子无所谓，胖子深恶痛绝的季节里，
可以说是难逃露肉的宿命...
一夜暴瘦是不可能的了，
但还是不要放弃、临时抱佛脚一下，
能瘦1斤也好证明自己努力过啊！

当然，还是不提倡节食的~
如何吃得好又瘦的下呢？
我是没啥发言权啦！
但是这些女星的食谱还是可以学习一下的！
何穗食谱

海鲜类是相对来说既有营养，
脂肪含量又比较少的一类。
先不管什么龙虾螃蟹，
光是多吃鱼，
都能达到补充营养、
减少脂肪摄入的目地了。

再看看何穗的这些食谱~
基本上都是较为清淡的食物，
很少的肉类、水果、蔬菜、面食。

即使工作在外、旅行，水果也是必备品。
像是火龙果就含有比较多的果胶成分，
而果胶有利于减低脂肪含量。
而且还含有丰富的果酸素成分，
能够阻止脂肪、多糖等被人体消化吸收，
从而达到塑身的效果哟~
所以“饭前吃水果”的言论也是有道理哒！
刘雯食谱

可能超模吃饭真的都是按片来算的，
看完刘雯的食谱，
感觉超模的饭量真的太小了~

瘦身食谱的搭配，
很注意的一点是均衡搭配，
像刘雯的食谱看起来就很健康~
水果中的维生素、三文鱼的抗氧化，
既瘦身，又美容养颜！
颖儿食谱

颖儿也有在微博透露过自己的瘦身食谱，
小米糊、三文鱼、胡萝卜、西兰花，
差不多是素食主义了~~
难怪生完宝宝就秒变回苗条身材！

减肥≠什么都不吃
而是要吃的有营养、摄入热量又不高！
选择自己喜欢吃的东西，
换一种更健康的烹调方式（蒸、煮）吧！
这样既能吃到好吃的，又能瘦瘦瘦！
什么奶茶、麻辣火锅之类的...
就先暂时放一放把！
（唉...我们一起戒麻辣火锅吧！）