没什么想说的，就想水贴。

科学依据是什么

我七分到8分，挺好的。慢跑最燃脂。

以前跑步5分配速 心率都是180以上 现在改为e慢跑 10分的配速 练了三个星期了 还是10分配速 没进步 请问这样跑下去是否可以跑得快 10分配速 太郁闷了 大叔走路身边过 回头看我 呵呵 很多妹子也回头看 呵呵

不要管别人怎么看你。首先是确保健康跑步、适合自己的快乐运动。身体安全，今后不因胡乱跑步而受损，今后才不会后悔！
要知道，每个跑者都需要认真的体检，根据医生建议和体检报告，合理选择适合自己的运动。心率决定血压和血管的承受能力。尤其是周围血管（心血管、肾血管、脑血管和眼底静脉血管等等）都经不起高压的冲击，否则破裂出血危及生命！

10分的配速是对的。比如你想知道你是否合适这项配速的跑步，就在跑后及时用170减去你的年龄数，如果高于120的心率，就得慎重你是否可以适合这项运动。

测心率可用心率表或直接跑完即时用秒表，手摸胸口数一分钟心跳的次数最直接准确。

好好好，这样好

我不懂，也不追求，反正我是减肥，每天就那固定十公里，跑累了我就走，走好了我再跑，不喘了我就快点，喘厉害了，我就慢点，啥时候跑完啥时候回家，至于时间，配速，从不考虑，身体舒服了，才是真的舒服，看电子仪器显示跑步，我觉得不如根据自身调节来的好。