早上起来有点拉肚子，称了65.4。生酮开始果然掉水厉害。因为以前尝试过两次一周左右的生酮，但觉得减肥没意思放弃了，这次适应的比第一次快吧。第一次前三天不躺着就累，这一次第二天就好多了。
尝试了椰子油煎鸡翅，超乎意料的好吃。
炖的海带冬瓜排骨+油豆瓣沾水+油辣椒沾水
事实证明清淡的菜不能用猪油炒，一股怪味，吃了一口就丢了。饿了晚上再煎两个蛋吧。

晚上果然有点饿，煎鸡蛋还要洗锅，来一杯椰子油奶油咖啡

早上65.1。
起来照昨天的方法煎鸡翅，不过这次提前了一晚上腌，又加了花椒，不要太好吃。
中午点了一份冒菜，肥牛肥肠+莴笋金针菇，不太油，本来晚上想着少吃点，结果家里炖蹄花，要我老命啊，再加点雪豆沙槮，可惜我不能吃。今天热量肯定吃多了，好在碳水没超。

又忍不住吃了几大坨猪蹄，我果然是肉食动物

可能昨天猪蹄吃多了，粗略应该超过两千k早称65.1没变，也是神奇，居然没涨。
今天疲惫的感觉好了很多，一直到现在才吃饭，也不觉得饿，刚好趁机今天少吃点。
辣椒干煸排骨+炒油菜（姑且这么叫，这边特产不知道叫啥）+煮排骨的汤煮的冬瓜和豌豆尖+连续吃了四天的沾水。
以防万一油吃不够，用厨房秤称了10g油，比想象的多啊，人生第一次嫌油不够。
本来今天想测测血酮，好歹两百买的，但看着银光闪闪的针尖，放弃了。
晚上饿了再来杯奶油咖啡，上次的奶油再不用要坏了。
最后！！！吃多少做多少，昨天一大锅猪蹄的教训，在吃面前，自制力轻的就像p

奶油咖啡，没放椰子油没有那种绵密的口感，不过奶味还是够了

而且吧，现在的感觉不是不饿，也不是饿，给我一杯奶茶我也能happy的喝完，让我吃顿火锅也吃得下，但不吃也没有以前那种饿得痛苦，修仙的感觉

蹄花汤是重点，我要把它补充进我的菜谱里

早称64.7，昨天吃得少果然奇效。早上培根煎茄子，这里不得不佩服Smithfield，茄子都吸不完它的油，还好配上买的盐水泡白菜，再来生菜一裹，幸福。
晚上红烧肉，用零度可乐烧的，不能炒糖色酱油也放的少，一点都不红润，不过灵魂在虎皮鹌鹑蛋，咬下去还有汤汁爆出来。+椰子油炒西葫芦，椰子油高温后有一种焦香和椰香，很适合炒素菜。+昨天的油菜。
﹌﹌食物分割线﹌﹌
今天发现不吃反而不晕，吃完瞬间感觉有种上头的感觉，比饭后瘫还要瘫。想吃的时候出去走走买个菜，神清气爽。
自从生酮，晚上总的睡眠时间多了，但老是起夜，昨天吃得少特别明显，前天吃得多就好点。可能是肚子空就睡不长吧。

晚上加餐盐蛋一个，老板说流沙，诚不欺我

64.7。早上鸭蛋+生菜包培根蛋丝泡菜，上辈子我可能是个韩国人，酷爱生菜包一切。晚上海带蹄花汤+凉拌萝卜丝，蹄花果然还是和雪豆最配，为什么生酮不能吃豆豆，tb买的牛肉酱加红油辣椒，沾水好吃哭。今天吃了两个蛋，蛋白质差点超标，只能多加点红油辣椒，辣出鼻涕。蹄花居然只吃了一半就饱了，感觉自己很辣鸡。
今天第六天，白天疲惫的感觉基本消失，但绝没有网传的精神抖擞的感觉，还是没有天天快乐肥宅水的时候精神。

64.1。快下午了才喝了一杯奶油椰子油咖啡+烤西葫芦，太清淡了，烤箱温度烤不焦，还是得用煎的好，加了牛肉酱，吃了一半。
晚上昨天的蹄花汤+油焖冬笋，本来剩的刚好够吃，哪晓得母上居然偷吃，晚上只有又点了一份油卤，一共十几个鹌鹑蛋和鸭心。
﹌﹌﹌﹌第一周打个总结﹌﹌﹌﹌
1 最大的感受就是这一次比较容易坚持，除了第一天严重无力，后面几天间接无力，没有想吃碳水的欲望。这可能和我最近几个月天天外卖啥都吃腻了有关，就偶尔想和奶茶。
2 油都用的橄榄油和椰子油，当然要用平底锅，吃多少放多少，只有买的辣椒油那些不是
3 每天都有喝无糖饮料，可乐芬达那些，不然坚持不下来，毕竟我不是想真的戒糖，人生得意须尽欢，做菜也有放一点点赤藓糖醇，比甜菊糖好多了，那个一股怪味。
4 开始的时候请将食物过称，你以为的和实际的还是有差距，毕竟生酮就是控制饮食
5 没有运动，每天步数几百吧🐷，最多就六千。
6 尽量自己做饭，外面9成的东西都不能吃，也把握不到量，油也不健康

还有一个疑问，不吃还不晕，吃完饭反而脑壳像要爆了一样，什么也不想干干不下去，是和胰岛素有关？

64.2。昨天半夜有点想吐，可能是外卖的卤菜，自己做饭习惯了，吃外面的就不习惯。
早上芝士黄油煎蛋+盐蛋
晚上干拌蛋饺，好吃啊（为什么只有六个，因为***麻烦了，做了一半放弃。馅里面冬笋香菇豆瓣酱生抽料酒十三香盐姜水葱花椒水）+没用完的肉臊焖茄子+蒸娃娃菜配辣酱